今日からできるセルフケア動画

ここでは比較的簡単に出来るセルフケア体操などを紹介しています。順次コンテンツを増やしていきます。手作り動画ですので、クオリティについては大目に見てくださるとありがたいです。

ちょっと動画では説明しにくい体操などは体の癖を考慮しながら個人的に解説が必要なので予約をお願いします!

体の左右差を解消!!編

体の左右差を整える一つの体操です。主に体の側面に働きかけます。疲労が溜まると外側(側面)に硬直が出やすくなるので、硬くなっている人は結構聞くかもしれません。左右差が無い人はそんなに必要が無い動作ということです。

ポイントは形に捉われず、気持ち良さを感じる角度などを探すことです!

体の左右差を整える一つの体操です。主に体を捻る動きです。捻る動作がスムーズでないと効率よく動くことが難しく、やたらと体力を浪費して疲れやすくなったりします。それを補うために捻れの歪みが起こります。(足を組むなど)

この体操も気持ち良さを感じる手の位置、角度などを探すことです!どこが伸びてもいいですよ!

的を絞って緩める!!編

股関節に的を絞る

股関節はとっても大切な関節の一つです。

股関節が本来の働きをしてくれないと、骨盤の働きも低下します。また、歩く動作でも運動効率が悪く脚の負担が強いので、脚の疲れやすさを訴える人が多いのです、さらにリンパも集中しているところなので、リンパ液(免疫)の循環低下にも...

股関節の不具合から発展する影響はかなりありますので、ぜひ緩めておきたいところですね。

股関節体操は数種類ありますので、やりやすいものから取り組んでみてください。